Prä- & postnatales Yoga
Liebe Mama, gönn dir Zeit für dich – sanft, achtsam und voller Fürsorge.
Spüre deinen Körper, atme tief und finde Momente der Ruhe inmitten all der Veränderungen. Unsere Yoga-Stunden begleiten dich, Kraft, Beweglichkeit und innere Balance zu stärken – während der Schwangerschaft und danach.
Tauche ein in Momente, in denen du dich getragen fühlst, dich selbst wiederentdeckst und die Verbindung zu deinem Baby bewusst erleben darfst.
Für alle Mamas, die achtsam auf sich achten, Energie tanken und in Liebe zu sich selbst und ihrem Kind ankommen möchten.
Pränatal Yoga
IM WERDEN GETRAGEN
Pränatales Yoga begleitet dich auf deiner ganz persönlichen Reise durch die Schwangerschaft:
von den ersten zarten Bewegungen neuen Lebens bis hin zu den letzten intensiven Wochen vor der Geburt.
In jeder Stunde schenken wir dir einen geschützten Raum, in dem du dich deinem Körper, deinem Atem
und deinem Baby bewusst zuwenden darfst.
Mit sanften Yoga-Übungen, achtsamer Bewegung, Atemtechniken und kleinen Meditationen stärkst du deine Kraft, Flexibilität und innere Ruhe.
Du lernst, die Signale deines Körpers zu spüren, dich mit deinem wachsenden Baby zu verbinden
und Vertrauen in deine eigene Intuition zu entwickeln.
Jede Einheit ist achtsam, nährend, individuell und für jede Phase deiner Schwangerschaft.
Hier darfst du ankommen, loslassen, auftanken und deine Veränderung bewusst erleben:
getragen, sicher und voller Verbindung zu dir selbst und deinem Baby
SANFTES WACHSTUM
Pränatales Yoga mit Janine
Spüre deinen Körper, dein Baby und die Veränderungen, die in dir wachsen.
Sanft, nährend und stärkend.
Dein Raum, in dem du gehalten, verbunden und angekommen bist.
In 6er Blöcken
Für alle Schwangerschaftswochen geeignet
Postnatal Yoga
REGENERATION & RÜCKVERBINDUNG
Postnatal Yoga bei Soma’Raya begleitet dich nach der Geburt auf deinem Weg zurück zu Kraft, Balance, Rückbildung und Wohlbefinden – immer in deinem Tempo und gemeinsam mit deinem Baby.
In einer kleinen, intimen Gruppe schaffst du einen Raum, in dem du deinen Körper sanft stärkst, deine Rückbildung unterstützt, Verspannungen löst und wieder in deine Mitte findest.
Mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und achtsamer Bewegung erfährst du Rückverbindung zu deinem Körper, während dein Baby an deiner Seite die Nähe, Geborgenheit und den Rhythmus eurer gemeinsamen Zeit spürt.
Jede Einheit ist achtsam, nährend und getragen: für dich, dein Baby und eure gemeinsame Verbindung.
Hier darfst du ankommen, auftanken und die Freude spüren, die in Körper, Herz und Seele nach der Geburt wächst.
Im Einklang
Pränatales Yoga & Rückbildung mit Janine
Stärke deinen Körper, unterstütze deine Rückbildung und finde wieder Rückverbindung zu dir selbst.
Ein Raum voller Ruhe, Kraft und achtsamer Momente für dich und dein Kind.
In 6er Blöcken
Für dich und dein Baby
Intime Gruppen - max. 6 Teilnehmerinnen